Foto: z veřejných zdrojů
Podle něj konzistence poráží dokonalost, pokud jde o dosažení plochého břicha.
Bývalý trenér Jennifer Lopez se podělil o nejúčinnější cviky na břišní svaly. Poznamenal, že toto cvičení poskytuje maximální výsledky s minimem času. O tom, o jakém účinném cvičení je řeč, píše New York Post.
Co dělat pro břišní svaly radí trenér J.Lo
Jennifer Lopez je známá svou štíhlou postavou stejně jako hudbou, filmovými rolemi a milostnými partnery. Její bývalý trenér Jay Cardiello prozradil, jak pomohl J Lo dosáhnout jejích nádherných břišních svalů.
Podle něj je důslednost lepší než dokonalost, pokud jde o dosažení plochého bříška.
„Pochopte, že břišní svaly vznikají chováním, nikoliv jen svaly,“ řekl.
„Můžete hodně cvičit, ale pokud nebudete dobře jíst nebo dostatečně spát, výsledky se nedostaví,“ řekl odborník.
Břišní svaly jsou velmi závislé na výživě
„Mým pravidlem číslo jedna je vyhýbat se příliš zpracovaným potravinám, přidaným cukrům a nadměrnému množství sodíku, protože podporují záněty, nadýmání břicha a ukládání tuků,“ uvedl hvězdný trenér.
Cardiello nabádá ty, kteří chtějí mít vypracované břišní svaly, aby upřednostňovali stravu obsahující libové bílkoviny, zeleninu bohatou na vlákninu, zdravé tuky a komplexní sacharidy, které stabilizují hladinu cukru v krvi a snižují chuť na jídlo.
„Klientům doporučuji jíst menší, vyvážená jídla v průběhu dne, vyhýbat se těžkým jídlům pozdě večer a omezit konzumaci alkoholu, protože může narušit trávení a metabolismus,“ dodal.
Nejlepší cvičení na břišní svaly od bývalé trenérky J Lo
„Prkno je nejúčinnější a nejjednodušší cvik na zpevnění kůry,“ řekl.
„Je klamně jednoduchý, ale neuvěřitelně účinný, protože zapojuje nejen břišní svaly, ale celý trup, ramena, hýždě a dokonce i svaly držení těla – a to vše bez jakéhokoli vybavení,“ dodal odborník.
Cardiello poznamenává, že kromě toho, že je pozice prkna modifikovatelná pro jakoukoli úroveň zdatnosti, buduje izometrickou sílu a stabilitu tím, že napíná svaly trupu, čímž vytváří plochý a pevný vzhled.
