Foto: z veřejných zdrojů
Mohou snižovat hladinu stresu, zlepšovat náladu a emocionální pohodu.
Některé druhy cvičení mohou zlepšit duševní zdraví ještě účinněji než meditace. Mohou snížit hladinu stresu, zlepšit náladu a posílit emoční pohodu. Uvádí to RBC-Ukrajina s odkazem na průzkum společnosti Jackson’s Art.
Co je známo
Psycholog Dennis Reloho-Howell uvedl, že koníčky hrají zásadní roli v duševním zdraví, protože nabízejí smysluplnost a relaxaci mimo práci. Průzkum zjistil, že umění a řemesla mohou být účinným nástrojem pro zlepšení duševního zdraví.
Téměř každý, kdo se věnuje uměleckým koníčkům, tvrdí, že to má pozitivní vliv na duševní zdraví.
„Babičkovské koníčky“ jsou činnosti spojené se starší generací, které se obvykle odehrávají mimo internet a jsou pomalé, promyšlené a kreativní.
Dochází k oživení těchto koníčků, mezi které patří mimo jiné umění, řemesla, pletení, háčkování, šití, zahradničení a pečení. Staly se oblíbenými mezi mladou generací díky svým účinkům na snížení stresu a zlepšení nálady.
Koníčky hrají zásadní roli v oblasti duševního zdraví, protože nabízejí relaxaci, smysl pro cíl a příležitost k sebevyjádření. Zapojení do příjemných činností mimo práci pomáhá zlepšovat náladu, snižovat stres a podporovat pocit úspěchu.
Jaké činnosti vás rychle uklidní
Bez koníčku může být pro lidi obtížné odpojit se od pracovního tlaku, což zvyšuje riziko vyhoření a emočního stresu. Zejména koníčky spojené s uměním jsou silné, protože poskytují tvůrčí východisko pro zpracování emocí a podporují stav klidu, kdy jsou lidé plně ponořeni do činnosti. To nejen snižuje úzkost a prožívání, ale také zvyšuje sebevědomí a emoční odolnost. Opakující se povaha některých řemesel, jako je pletení nebo malování, může mít meditativní účinek a dále podporovat duševní pohodu.
Kreslení nebo malování přírodních objektů podporuje všímavost, umožňuje umělcům soustředit se na detaily a ponořit se do procesu, který může být meditativní a uklidňující.
Výzkum také ukázal, že umění a řemesla jsou pro vaše duševní zdraví lepší než meditace. 25 % dotázaných zjistilo, že provozování umění zvyšuje emoční jasnost.
Užitečné aktivity pro zlepšení duševního zdraví
Podle průzkumu je uveden seznam nejefektivnějších aktivit a jejich pozitivní procentuální dopad na duševní zdraví:
- kreslení – 59 %
- omalovánky – 33%
- malování – 30%
- textilní výrobky (vyšívání, pletení na jehlicích, háčkování) – 28 %.
- digitální umění – 23 %
- smíšená média – 23%
