Metoda zahrnuje zejména lekce pilates
Cvičení „3-2-8“ je metoda, kterou mnoho lidí označuje za skutečný průlom v hubnutí. Podle její autorky Natalie Rose Edwardsové pomáhá tato metoda rychle se zbavit „záchranného lana“ břišního tuku. – Instruktorka pilates z Beverly Hills Nonna Glazerová prozradila, v čem spočívá podstata této metody, píše eatthis.com.
„Jak instruktorka zdůraznila, „3-2-8″ není jen režim, ale způsob, jak si sestavit cvičební plán na celý týden.“ V tomto případě se jedná o cvičební plán na celý týden.
Co spaluje břišní tuk lépe: metoda 3-2-8
- Číslo 3 představuje tři dny lekcí barre nebo pilates. Glaser doporučoval pilates, protože kombinuje silový trénink s protahováním a aktivně zapojuje kůru svalů v různých rovinách, přičemž pracuje se 2 až 4 svalovými skupinami najednou.
- Číslo 2 znamená dva dny silového tréninku. Může jít o práci s činkami, expandéry nebo cviky s tělesnou váhou, které posilují svaly, zvyšují vytrvalost a případně budují svalovou hmotu, vysvětlil Glazer.
- Číslo 8 představuje 8 000 kroků denně. Instruktor doporučil rozdělit je na dvě části: polovinu ráno a polovinu večer, po večeři. Tímto způsobem se tělo nepřizpůsobí stejnému typu kardio zátěže. Vždy je dobré střídat kardio, silový trénink a strečink, dodal Glaser.
- Edwardsová uvedla, že jí tato metoda pomohla zpevnit tělo a rychle se zbavit břišního tuku.
