Jak se tedy nezbláznit? Začněme jednoduše: uvědomte si, že ne všechno záleží na vás.
V dobách nestability se mnohým zdá, že kontrola je jediným způsobem, jak udržet život v pořádku. Touha mít vše pod kontrolou však vede k vyhoření, úzkosti a ztrátě radosti. Proč k tomu dochází a jak se z tohoto scénáře dostat, aniž byste se zničili? Jak přestat kontrolovat úplně všechno, abychom se nezbláznili, prozradil pro RBC-Ukrajina Life Coach Vitalij Kursik.
Také patříte k těm, kteří všechno plánují, všechno předvídají a trochu panikaří, když se něco zvrtne? „Ráno – podle plánu. Pošta je pod kontrolou. Domácnost – v pořádku. Lidé – no, téměř poslušní. Ale nějak v nich pořád přetrvává napětí. „A strach. Že mi něco důležitého unikne. Že někdo udělá chybu. Že se svět najednou stane chaotickým a vy na to nejste připraveni. A to se určitě stane,“ říká odborník.
Podle psychologů je kontrola brněním, které si lidé nasazují místo důvěry. A toto brnění je těžké, protože jim brání dýchat.
Proč máme vše pod kontrolou
Je to způsob, jak se vyrovnat s úzkostí. Bojíme se chyb, ztrát, chaosu – a vytváříme si „iluzi pořádku“. Cenou za to jsou však nervové zhroucení, nespavost a neustálé vnitřní napětí.
„Kontrola je iluze, kterou jsme si vymysleli, abychom se nebáli. Kontrola dává pocit bezpečí. Ale ne bezpečí jako takové. Protože můžete držet v rukou všechny nitky – a stejně se zamotáte. Život není tabulka v Excelu. Lidé nejsou předvídatelní. Vztahy nejsou algoritmy. Překvapení jsou nevyhnutelná. A život ve skutečnosti neřídíme my. Spíše balancujeme na laně. Někdy s jistotou. A někdy – držíce se ve vzduchu,“ zdůrazňuje Vitalij Kursik.
Jak vypadá život pod totální kontrolou
- Váš den je doslova minutu po minutě
- Ani jednoduché úkoly nemůžete delegovat na nikoho jiného.
- Jste podráždění, když věci nejdou „podle plánu“.
- Neustále máte pocit, že nestíháte.
- Strach z nejistoty
- Ztráta radosti a lehkosti
Kdy se vyplatí vzdát se úplné kontroly
Jsou chvíle, kdy se musíte zastavit a pustit kontrolu, jinak vás to může zničit. Hlavními příznaky toho, že potřebujete dovolenou, jsou:
- Únava i po odpočinku
- Podráždění kvůli maličkostem
- Potřeba vše kontrolovat
- Pocit viny, pokud je něco špatně
- Neustálé napětí v těle
Jak se zbavit kontroly a neztratit sám sebe
„Jak se tedy nezbláznit? Začněte jednoduše: uvědomte si, že ne všechno záleží na vás. Oddělte to, co můžete ovlivnit, od toho, co je mimo vaši kontrolu. Naučte se zhluboka dýchat, když se věci nedaří,“ radí kouč.
- Rozpoznejte úzkost. Potřeba kontroly je strach, nikoliv síla.
- Zaměřte se na ovlivňování. Nemůžete mít pod kontrolou všechno, ale můžete ovlivnit sami sebe: to, jak reagujete, jak dýcháte, jak odpočíváte.
- Vymezte si zóny. Co můžete ovlivnit, co můžete ovlivnit a co je mimo vaši kontrolu.
- Delegujte drobnosti. Začněte v malém: nechte ostatní vařit, rozhodovat.
- Pracujte se svým tělem. Kontrola žije ve svalech – pomáhá dýchání, pohyb, tanec.
- Najděte si podporu. Psychoterapie, podpora přátel, duchovní praxe.
- Naučte se říkat „nevím“. Je v pořádku být neideální.
„Zeptejte se sami sebe: „Co mohu udělat teď?“ Protože skutečná moc není v kontrole. Je o důvěře. V sebe sama. V život. V proces. Někdy právě tehdy, když věci nejdou podle plánu, rosteme nejvíc. Takže si možná místo kontroly zvolte jasnost. A místo napětí flexibilitu? Přijímejte vše, co se děje, s důvěrou,“ shrnuje Vitaly Kursik.
